Meditación

Mindfulness de la Peña

Qué es Mindfulness y qué No es

Algunas personas consideran que no pueden practicar la meditación porque no pueden respirar y dejar la mente en blanco o porque son super inquietos, dispersos, imperactivos y no pueden concentrarse unos segundos. MINDFULNESS NO ES UNA PRÁCTICA RELIGIOSA. MEDITAR NO ES PONER LA MENTE EN BLANCO O DEJAR DE PENSAR. MINDFULNESS NO es la panacea universal que lo cura todo y rápidamente. Mindfulness De La Peña es una filosofía de vida sustentada en esta práctica milenaria de meditación cuyo objetivo primordial es el bienestar mental del Ser, Mindfulness es conciencia plena que surge al prestar atención intencionalmente al momento presente, sin juicios y sin reaccionar en automático. MINDFULNESS es un ejercicio mental que implica relajación, concentración y conciencia. La meditación es para la mente lo que el ejercicio físico es para el cuerpo. MEDITAR conlleva un proceso, un tiempo y cada práctica es un aprendizaje y así como se realizan ejercicios físicos para fortalecer el cuerpo, se deben realizar ejercicios mentales para el bienestar mental. Te invito a dar el primer paso para llevar Paz, Ecuanimidad y Salud a tu Vida…platiquemos #mindfulness #mbsrdelapena #mindfulnessdelapena #mindfulnesseducacion #mindfulnessempresarial #alimentacionconsciente #mentalwellness #mindfulnesskids #dareslamayorriqueza

Vivir el MINDFULNESS

Una vez desarrollada, la atención plena es un estado de no apego absoluto y de completa ausencia de identificación con cualquier cosa de este mundo. Mindfulness es una conciencia no superficial que ve las cosas profundamente, muy por debajo del nivel de los conceptos y las opiniones. Este tipo de observación profunda conduce a la certeza total y a la ausencia completa de confusión y se manifiesta principalmente como una conciencia constante e inmutable que nunca flaquea ni huye de nada. Esta conciencia pura y sin mácula, no solo mantiene a raya los obstáculos mentales, sino que deja también al descubierto y destruye el mecanismo que los origina. Y, como la atención neutraliza los obstáculos mentales, el resultado es una mente limpia e invulnerable que puede enfrentarse con ecuanimidad a los altibajos que la vida nos depara. Si desea empezar a vivir la experiencia de mindfulness, platiquemos #mindfulness #mbsrdelapena #mindfulnessdelapena #mindfulnesseducacion #mindfulnessempresarial #alimentacionconsciente #mentalwellness #mindfulnesskids #dareslamayorriqueza

El estrés de tomar decisiones

En todas las tomas de decisiones hay conflicto y estrés, si bien es cierto que de intensidad variable. El estrés de decidir entre café o té es mucho menor que el estrés de decidir si nos mudamos a una nueva ciudad, dejamos un trabajo, nos casamos o nos divorciamos. No todas las decisiones son iguales. Algunas no dejan lugar a dudas y tienen una sola respuesta correcta (¿cuánto es 150 +275?, ¿qué día es hoy?), mientras otras son ambiguas y no tienen una respuesta correcta (¿debería ponerme tenis o zapato formal?) La toma de decisiones ambiguas es lo que hacemos día sí y día no, y la manera en que resolvemos problemas ambiguos difiere como una función de nuestros genes, nuestro género y nuestros entornos. Por naturaleza quitamos ambigüedad a la situación para hacer las decisiones ambiguas menos estresantes. El Mindfulness ayuda a quitar ambigüedad a las situaciones haciendo clara tu ética personal y tu código de conducta, y de este modo tus preguntas posteriores. Entrena tu mente con la práctica del mindfulness y aprende a mitigar el estrés en un proceso guiado diseñado para realizarse en un tiempo determinado de acuerdo a tus necesidades o a los requerimientos de tu empresa. #mindfulnessdelapena #alimentacionconsciente #mindfulness #mbsrdelapena #mindfulnesskids #mentalwellness #mindfulnesseducacion #mindfulnessempresarial #dareslamayorriqueza #aliveandkicking

MINDFULNESS, Beneficios para niños y adolescentes

Aunque existe una extensa cantidad de investigaciones y en especial avances gracias a la neurociencia, a investigaciones de especialistas y a departamentos de universidades a nivel internacional para la población adulta, las investigaciones con niños y jóvenes ya empiezan a dar grandes evidencias que sugieren puntos interesantes como los siguientes: Las sesiones de mindfulness guiadas por instructores calificados pueden mejorar el bienestar mental, emocional, social y físico de los jóvenes: reducen el estrés, la ansiedad, la reactividad y el mal comportamiento; mejoran el sueño y el auto-estima, y brindan un incremento de calma, relajación, regulación conductual y emocional, auto-conocimiento y empatía. ⁠Mindfulness puede contribuir directamente al desarrollo de habilidades cognitivas y de función ejecutiva: puede ayudar a los jóvenes a prestar mayor atención y enfocarse mejor. Tal vez sea el momento de darles la oportunidad a nuestros hijos de crecer viviendo el momento presente, platiquemos #mindfulness #mbsrdelapena #mindfulnessdelapena #mindfulnesseducacion #mindfulnessempresarial #alimentacionconsciente #mentalwellness #mindfulnesskids #dareslamayorriqueza

una filosofía de vida sustentada en esta práctica milenaria de meditación cuyo objetivo primordial es el bienestar mental del Ser.

– FER RAMIREZ-DE LA PEÑA